吃的保養

(B群)
維他命B群

功用: 避免神經異常、促進新陳代謝、有益皮膚健康、預防貧血、預防肝臟病、預防禿頭和白髮。
缺乏時症狀: 口角炎、貧血症、腳氣病、肌肉、運動障礙、知覺痲痺、心悸、呼吸困難、食慾不振、腹瀉、便秘等。



深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命B12， 在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
如果你常常嘴角破，好了又破，反反覆覆，這就是身體的警訊喔。還有，眼皮跳個不停，其實就醫學的角度，是神經的小抽筋，也是一個徵兆喔！常常熬夜的學生、上班族，補充維他命Ｂ群可以補充體力，讓精神好一點。
天氣乾燥，嘴唇容易裂，補充維他命Ｂ群也有效喔！

紐崔萊的天然B群，建議攝取量是每日二顆，這種建議攝取量是針對三餐飲食均衡，有攝取到B群，每日補充二顆來保養身體的人。但因目前你弟弟的壓力較大，常熬夜看書，所以我建議最少三餐攝取一顆，如果較晚睡的話，可以在睡前吃1-2顆，早上起來精神好，上課才不會打瞌睡。B群是水溶性的，容易隨著流汗及尿液排出。我本身也是這樣補充。

不過，要有好體力跟好精神，不是單單只有補充B群的，建議你可以來學習營養知識，人說有知才有選擇權。